愉快的寒假期子已完毕，进入严重繁忙的新学期，家长们会忧虑孩子耗费大、简单饿，在三顿正餐之间给孩子备点零食，消除饥饿感的一起也能作为正餐的养分弥补。

  但花花绿绿的零食迷人眼，怎样为孩子挑选健康有养分的零食呢？听听专家怎样说吧~

  零食是指一日三餐时刻之外吃的一切食物和饮料，不包括水。学龄儿童能够在正餐为主的基础上，合理挑选和食用零食，但不能用零食替代正餐。

  挑选洁净卫生、养分价值高、正餐不简单吃到的一些食物作为零食。如原味坚果、新鲜生果、奶及奶制品等：

  ★生果和能生吃的新鲜蔬菜赋有丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维；

  ★原味坚果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E。

  不要把无出产日期、无质量合格证或无出产厂商信息的“三无”产品作为零食给孩子吃。

  吃零食的时刻不宜离正餐时刻太近，能够在两餐间吃零食。吃零食和正餐最好距离1小时之后，睡前半小时主张仍是不要吃零食。

  吃零食的量不宜过多，以不影响正餐的胃口为宜，零食供给的能量别超越每日总能量的10%。

  现在的日子品质提高了，渐渐的变多的家长重视孩子的饮食健康，给小朋友挑选零食时无妨恰当挑选一些引荐的食物，让我们一起助力孩子们健康成长。

  catalogs:115814;contentid:12376574;publishdate:2024-02-29;author:张魏桔;file:63-d80384b7-2f39-4a6a-8003-36fb446c0921;source:29;from:人民网科普;timestamp:2024-02-29 13:12:37;

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